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秋天是宝宝增高黄金期,掌握好方法有助于长高
[添加时间]:2019-09-18 [来源]:一分11选5

秋天是宝宝增高黄金期,掌握好方法有助于长高

  秋天到了,天气凉爽,宝宝食欲大增,妈妈们可趁机为孩子补充营养,加快孩子的成长。专家表示秋天是小朋友增高的黄金时期,大家可以参考以下方法,让孩子在秋天长高。
  
  初生婴儿在刚刚出世时身高约为50cm,0-6个月时每月平均增高2.5cm,其后6个月-1岁每月平均增长1.5cm,1岁时小朋友身高应达75cam,2岁时达到85cm。
  
  身高预算方程式:
  
  男生:(父高度cm +母高度cm)÷ 2 + 6.5cm
  女生:(父高度cm +母高度cm)÷ 2 - 6.5cm
  
  生长曲线图参考:

秋天是宝宝增高黄金期,掌握好方法有助于长高
男孩
秋天是宝宝增高黄金期,掌握好方法有助于长高

  当然,受家庭遗传因素影响,每一位小朋友出生时的身高和体重都会有差别。父母在孩子发育期间可以从饮食、睡眠和锻炼中着手,帮助他们增高。
  
  一、透过饮食促进骨骼肌肉发展
  
  要想让小朋友增高,骨骼肌肉的发展非常重要。小朋友获得足够的蛋白质、维生素、矿物质可以促进骨骼肌肉发展,从而得到增高功效。
  
  1、蛋白质
  
  蛋白质能够促进骨骼肌肉发展,让小朋友进食含大量蛋白质的食物,包括黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等,可以让孩子有效增高。 
  
  2、钙
  
  有很多家长会将增高这件事与钙质吸收画上等号,不过需要注意钙质只会使骨的密度增加,让骨骼发育更健康,并不能让骨头变得更长。爸妈们只需在日常生活中让孩子多进食点含丰富钙质的食物,例如牛奶、豆腐、芝麻等就足够了。
  
  一般小朋友无需要额外补充钙剂,如果身体含有过多钙,反而容易出现便秘、结石等不良现象。
  
  3、维生素
  
  维生素能够维持孩子健康发育。鸡蛋、蔬菜水果当中就含有丰富的维生素、纤维和矿物质。
  
  维生素C是让骨骼生长的必要元素。奇异果、大枣、山楂、柿子、辣椒中就含维生素C。而维生素D则可以预防儿童佝偻病,促进钙质吸收,爸妈们除了可以让小朋友多进食些蛋和动物内脏,也可以多到户外晒晒太阳,摄取足够维生素D。
  
  4、锌
  
  虽然锌与骨骼并非有直接关系,但如果小朋友缺乏锌,生长发育会有明显落后,免疫力也会有所下降,影响生长发育。而且缺乏锌会导致儿童胃口变差,严重的更会会引起营养不良。爸妈们可以让孩子进食多些瘦肉、动物肝脏、花生等有效防止缺锌的食物。
  
  5、少吃精制食品
  
  白米、糯米、甜点等精制加工食品无法为人体带来更多的营养,因此父母应该尽量避免孩子进食过多精制加工食品,而改为以各种粗粮、谷物、大麦等代替。而可乐与果汁这些含的糖份较多的食物和饮料也应该避免,过多糖份会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。
  
  二、两个睡眠时段影响长高
  
  美国国家睡眠基金会曾公布一张睡眠时长标准,0至3个月的新生儿应该睡14至17个小时;4至11个月的婴儿应该睡12至15个小时;1至2岁的幼童应睡11至14个小时;3至5岁的学龄前儿童应该睡10至13个小时;6至13岁的学龄儿童应该睡9至11个小时。
  
  而当中生长激素分泌最多的两个时段,分别是晚上9点至凌晨1点,以及早上的5点至7点,这两个时间段对于长高来说是十分重要的!
  
  首先,晚上9点至第二日的凌晨1点,生长激素的分泌量达到最高,是日间的5至7倍。另外,早上的5点至7点的3个小时,也是另一个生长激素的小高峰。如果要长高,就要好好掌握这个两个睡眠时间段。
  
  三、避免过早学坐、学站
  
  很多爸爸妈妈为了让孩子赶快长高长大,早早地就让孩子学习坐和站。不过孩子身高和他脊柱骨的发育时间息息相关,小朋友过早学坐、学站,有机会引起脊柱的过度屈曲,影响身高发展。父母应该遵循骨骼发育的规律,让孩子6-7个月大才让他独自坐立,8-9个月大时才让他爬,10-11个月大时才站立。
  
  而适当锻炼也能够让孩子变得强壮,在孩子1岁前,爸爸妈妈可以帮助孩子做一些抬头、爬行和翻身等动作,而孩子到1到2岁,爸爸妈妈就可以带他们参加户外运动,例如游泳、拉单杠等等,这样不但可以促进孩子身高增长,也可增强体质,提高机体的防御能力。

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